counter create hit

مطالب مرتبط:

ثبت اختراع گوشی منعطف ال جی با دو نمایشگر

رسانه کلیک – پتنت جدیدی که به تازگی ثبت شده، گوشی منعطف ال جی را به نمایش می گذارد که از دو نمایشگر با لبه های خمیده و دو باتری جداگانه برخوردار است. اگر به سال 2016 بازگردیم، ال جی پتنتی در مورد یک گوشی با دو نمایشگر جداگانه و مجهز به دو باتری و […] ...

سهام اسپاتیفای وارد بورس شد

رسانه کلیک – سهام اسپاتیفای سرویس پرقدرت و غول موسیقی دنیا سرانجام در بورس به صورت عام عرضه شد. اسپاتیفای (Spotify) نیازی به معرفی ندارد؛ محبوب ترین سرویس موسیقی دنیا که شهرت آن مرز جغرافیایی نمی شناسد و کاربران بسیاری را از سرتاسر کره خاکی به خود علاق ...

تعرض به امنیت و حریم مردم در پیام رسان های داخلی «حرام شرعی» است

رسانه کلیک – حضرت آیت الله خامنه ای در دیدار جمعی از مسئولان و مدیران نظام تاکید کردند: تعرض به امنیت و حریم مردم در شبکه های اجتماعی داخلی حرام شرعی است. به گزارش کلیک به نقل از مهر؛ حضرت آیت الله خامنه ای رهبر معظم انقلاب اسلامی ظهر امروز (دوشنبه) در دیدار ...

تماشا کنید: طرح مفهومی iOS 12 با قابلیت های هیجان انگیز

تماشا کنید: طرح مفهومی iOS 12 با قابلیت های هیجان انگیز

رسانه کلیک – ویدیوی طرح مفهومی iOS 12 در فضای مجازی حسابی سر و صدا به پا کرده است. بر اساس این ویدیو، آی او اس 12 از قابلیت های زیادی مانند نمایشگر همیشه روشن و تماس گروهی فیس تایم برخوردار است. رفته رفته به کنفرانس توسعه دهندگان ...

ارز قابل نگهداری توسط هر شخص حداکثر ۱۰هزار یورو

بانک مرکزی اعلام کرد: ارز قابل نگهداری توسط هر شخص حداکثر ۱۰ هزار یورو است و افرادی که بیش از این مبلغ داشته اند باید تا پایان ماه جاری نسبت به سپرده گذاری ارز در بانک ها اقدام کنند. ...

شورولت کلرادو ZR2 بایسون، حریف سرسخت تاکوما TRD Pro

شورولت کلرادو ZR2 بایسون، حریف سرسخت تاکوما TRD Pro

سال پیش کمپانی های شورولت و آمریکن اکسپدیشن با یکدیگر برای ساخت کانسپت کلرادو ZR2 AEV همکاری کرده بودند و به نظر می رسد این پیکاپ خشن به زودی راهی خط تولید خواهد شد. بنا به گزارش سایت آفرود، نسخه تولیدی این پیکاپ کلرادو ZR2 بایسون نام ...

رکورد فروش فولکس واگن در سه ماهه اول سال 2018

رکورد فروش فولکس واگن در سه ماهه اول سال 2018

روزهای خوش اتوکشیده ها! به نظر می رسد هیچ چیز جلودار فولکس واگن نیست. این خودروساز آلمانی هنوز درگیر مشکلات پس از رسوایی دیزل گیت بوده و بیش از اکثر خودروسازان تاریخ مشمول جریمه شده است اما علیرغم تمامی سختی ها و مشکلات، فولکس واگن رکورد فرو ...

رقابت ۲ فیلمساز ایرانی برای نخل طلا

فیلم های حاضر در بخش مسابقه اصلی هفتادویکمین دوره جشنواره فیلم کن، امروز پنجشنبه ۲۳ فروردین معرفی شدند.

فرانسه تحت تأثیر ماجراجویی های بن سلمان قرار نگیرد

سخنگوی وزارت امور خارجه کشورمان گفت: مقامات فرانسوی تحت تأثیر ادعاها و ماجراجویی های ولیعهد بی تجربه و جنگ افروز سعودی قرار نگیرند.

نحوه دریافت ارز مسافری و دانشجویی

سخنگوی بانک مرکزی با تشریح نحوه مراجعه متقاضیان دریافت ارز مسافرتی، دانشجویی و درمان به شعب بانک های عامل از مردم خواست برای دریافت ارز مسافرتی به فرودگاه ها مراجعه نکنند. ...

غذا خوردن سالم و بدون سبزیجات

تغذیه سالم بدون سبزیجات

درست است که می توان بدون خوردن سبزیجات, تغذیه و سلامت. اما این اصل است که مواد مغذی در سبزیجات بلوک های ساختمان برای یک بدن سالم شما می توانید سبزیجات را در بخش مهمی از مواد غذایی است. همانطور که گفته شده است ، می توان در همان زمان که سبزیجات مصرف می شود نگهداری می شوند. یک برنامه غذایی سالم است . بنابراین به جای این که مصرف سبزیجات و مقدار زیادی از مقدار مناسب از غذاهای سالم و مواد غذایی دیگر را جایگزین کنید. مهم تر از همه اینکه برای اولین بار است که رژیم غذایی خود تعادل ایجاد شده برای اطمینان حاصل شود که تمام مواد مغذی لازم برای بدن خود را به نظر می رسد. اولین گام تمرکز میوه. بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در سبزیجات یافت می شود. میوه ها نیز یافت خواهند شد. به اعتقاد مدرسه ی بهداشت عمومی هاروارد، هنگام انتخاب میوه ها، باید انواع رنگ و رو دار و البته متنوعی را انتخاب کنید. از آنجایی که باید دست کم نه وعده در روز میوه و سبزیجات بخورید، بایستی مقدار مصرف میوه تان را افزایش دهید تا جایگزین سبزیجات شود. چرا که غلظت مواد معدنی در میوه ها کمتر از سبزیجات است. سبزیجات منبع قابل توجهی از پتاسیم، فیبر و ویتامین سی هستند. بعنوان مثال، بطور متوسط افراد بزرگسال به ۷۵ تا ۹۰ میلی گرم ویتامین سی در روز احتیاج دارند. نصف یک گریپ فروت ۷۰ درصد نیاز شما به ویتامین سی روزانه را پوشش خواهد داد. پس سعی کنید بعنوان هر میان وعده کمی میوه بخورید. مرحله ی دوم به سراغ غلات بروید. نه تنها برخی از مزایای سبزیجات نسیبتان خواهد شد، بلکه غلات به خودی خود بخش مهمی از مواد مغذی بدن شما را پوشش می دهند. غلات سرشار از ویتامین بی، ویتامین ای و فیبر هستند. به اعتقاد انجمن قلب آمریکا، بزرگسالان به طور میانگین به ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر در روز احتیاج دارند. برای مقدار فیبری که از سبزیجات دریافت نمی کنید، بهمراه هر وعده ی غذایی تان غلات و حبوباتی سرشار از فیبر مصرف نمایید. به اعتقاد مدرسه ی بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، بین خوردن غلات و سلامت کلی، ارتباط قوی ای وجود دارد. مرحله ی سوم بجای چربی های مضر، از چربی های سالم استفاده کنید. سبزیجات جزو خوراکی های کم چرب هستند، بنابراین اگر آنها را در برنامه ی غذایی تان نداشته باشید، باید حواستان را جمع کنید که چربی سالم خوراکی های دیگر را از دست ندهید. چربی های ترانس و اشباع موجود در گوشت گاو، کره، و بسیاری از غذاهای این چنینی، مخل یک رژیم غذایی سلامت هستند. در عوض، بر مصرف چربی های اشباع نشده و غیر اشباع سالم تمرکز کنید. چربی اشباع نشده، در خوراکی ها و روغن های گیاهی یافت می شود، اما می توانید در ماهی های چرب نیز به دنبال آنها بگردید. یک راهنما برای اینکه بتوانید جربی های سالم را تشخیص دهید این است که محصولاتی که چربی های سالم بیشتری دارند – مانند روغن زیتون، روغن گلرنگ، و روغن ذرت – در دمای اتاق، مایع می مانند. آجیل ها، دانه ها و آووکادو نیز حاوی چربی های سالمی هستند. مرحله ی چهارم محصولات لبنی را نیز بصورت کم چرب مصرف کنید. شما از سبزیجاتی که برگ سبز رنگ دارند، می توانید کلسیم فراوانی دریافت کنید، اما در غیاب آنها، محصولات لبنی نیز منابع خوبی برای کلسیم هستند. بزرگسالان بصورت میانگین به ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم در روز احتیاج دارند. یک فنجان شیر کم چرب دارای ۳۰۶ میلی گرم کلسیم است. مراقب محصولات لبنی پر چرب باشید، آنها می توانند کلسترول شما را افزایش داده و باعث شوند کلی اضافه وزن بیاورید. به اعتقاد کمیته ی پزشکان برای پزشکی مسئولانه، محصولات لبنی باید در حد معتدل مصرف شوند. در یک رژیم غذایی سالم، محصولات لبنی پر چرب، با محصولات لبنی کم چرب مانند شیر، پنیر و ماست کم چرب یا بدون چربی جایگزین می شوند. مرحله ی پنجم سبزیجات را به روش های دیگر بخورید، یا حتی ساده تر، سبزی ها را تغییر دهید. راه های زیادی برای پخت سبزیجات وجود دارد، راه هایی که بدون از بین بردن ارزش غذایی سبزی ها، مصرف آنها را هیجان انگیز می کند. هنگامی که می خواهید این خوراکی ها را امتحان کنید، حواستان باشد که چقدر سدیم مصرف می کنید. سعی کنید سبزیجات را بخارپز کرده و با سس های کم چرب تزئینشان کنید. هنگامی که روش های پخت مختلف سبزیجات را بررسی می کنید یادتان باشد می توانید سبزیجات را برای هر کسی به شکل دلخواهش به کار ببرید. مثلا می توانید کلم یا اسفناج را به پیتزا بیفزایید یا فلفل دلمه ای را به ماکارونی اضافه کنید. همچنین رفتن به قسمتی از فروشگاه که سبزیجات می فروشد، ممکن است شما را با سبزی هایی آشنا کند که تابحال تستشان نکرده اید. اخطار وجود سبزیجات برای یک رژیم غذایی سالم ضروری است، و هیچ چیزی نمی تواند کاملا جایگزین آن شود. سبزی ها به نسبت میوه ها خیلی بیشتر حاوی ویتامین و مواد معدنی هستند، کالری کمتری دارند، و حتی دارای مواد مغذی ای هستند که هنوز کشف نشده اند! به چه چیزهایی احتیاج پیدا می کنید: میوه ها غلات لبنیات کم چرب چربی های سالم بخار پز کتاب آشپزی سالم نوشته تغذیه سالم بدون سبزیجات اولین بار در مجله سلامت پدیدار شد.