counter create hit

مطالب مرتبط:

نجفی: استعفایم را قبول کنید، الویری: شفاف صحبت کنید، خداکرمی: استعفا قبل از درمان معنا ندارد

شهردار تهران در جلسه بررسی استعفایش از شهرداری تهران در پاسخ به شوخی شهربانو امانی مبنی بر اینکه امروز لشکر کشی کرده اید،گفت: این لشگر کشی برای زمانی بوده که شورا شهردار را عزل کند ولی الان برعکس شده است و خود مدیران لطف کردند و آمدند. ...

درمان یبوست کودکان، ترس کودک

باید به کودک اموزش دهید که ادرار و مدفوع چگونه به وجود می اید در غیر اینصورت بچه انها را جزء دارایی های بدن خودش می داند.

جانباز سیمین شهری که با روی آوردن به گل و گیاه بیماری خود را درمان کرد+ تصاویر

عبدالعزیز عظیمی جانبار اعصاب و روان دوران دفاع مقدس به پیشنهاد دکتر معالجش به کاشت گل و گیاه پناه برد و حالا علاوه بر غلبه بر بیماری به غیر از خودش برای چند نفر دیگر هم فرصت شغلی ایجاد کرده است . ...

عفونت مجاری ادراری و تنفسی ریسک سکته را دو برابر می کند

محققان هشدار می دهند افراد مبتلا به عفونت دستگاه تنفس یا مجاری ادرار در مقایسه با افراد چاق حدود دو برابر بیشتر در معرض خطر حمله قلبی و سکته قرار دارند. ...

راهکارهای خانگی برای کاهش چین و چروک

روش های خانگی برای کاهش چین و چروک در این نوشتار روش های خانگی و راهکارهایی طبیعی را بری کاهش چین و چروک شما پیشنهاد می کنیم که چروک های پوست شما را کاهش می دهند و نیازی نیست دیگر هزینه های سنگین برای مواد شیمایی کنید.   هر روزه عده ی بیشتری از افراد در … ...

سند سلامت زنان تدوین شد

سرپرست گروه علمی سلامت زنان فرهنگستان علوم پزشکی با تاکید بر اینکه این سند اولین سندی است که تمام ابعاد سلامت زنان را در بر می گیرد، تصریح کرد: سند سلامت زنان اولین سند سیاستی است که شامل تمام ابعاد سلامت جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی زنان است و مسائل نگران کننده ا ...

روش کارآمد طب سنتی برای درمان "بیماریهای مفصلی"

روش کارآمد طب سنتی برای درمان "بیماریهای مفصلی"

یک محقق طب سنتی با بیان اینکه بیماری های مفصلی به دلیل کاهش مصرف لبنیات نیست، روشهای کارآمد درمان بیماری هایی مانند دیسک کمر، آرتریت روماتویید، آرتروز و سایر بیماری های مفصلی را تشریح کرد. ...

جدیدترین راه های درمان افسردگی

آمارهایی که در مورد افسردگی وجود دارد متعجب کننده است. بیش از ۳۵۰ میلیون نفر از افرادی که در سرتاسر جهان زندگی می کنند از افسردگی رنج می برند. تنها در سال ۲۰۱۵، حدود ۱۶.۱ میلیون بزرگسال حداقل یک دوره افسردگی را تجربه کرده بودند. افسردگی یکی از دلایل شایع ...

چه عواملی در ایجاد لخته خون نقش دارند؟

بیماری هایی مانند دیابت،HIV یا بیماری های التهابی روده نیز می توانند احتمال تشکیل لخته را افزایش دهند.

تابلوی خیابان دکتر مصدق در تهران نصب شد

صبح امروز تابلوی خیابان دکتر محمد مصدق نصب شد.صبح امروز تصمیم اواخر سال پیش شورای شهر تهران برای تغییر نام خیابان نفت شمالی به مصدق اجرایی شد و تابلوی خیابان مصدق نصب شد. ...

کمردرد در دوران حاملگی، مهم ترین عامل

یکی از بیماری های شایع دوران بارداری کمر درد است. علت های مختلفی می تواند در این زمان باعث کمردرد شود اما چاقی مهم ترین عاملی است که می تواند منجر به ایجاد آن شود. ...

9 سوالی که باید از متخصص زنان بپرسید

9 سوالی که باید از متخصص زنان بپرسید

  سوالاتی که باید از متخصص زنان بپرسید امروزه بسیاری ازخانم ها بدون مراجعه به متخصص زنان رابطه زناشویی برقرار می کنند که درواقع می توان گفت این از اشتباهات رایج زنان است ، به همین خاطر ریسک بیماری های زنان افزایش میابد. متخصصان زنان و زایمان تنه ...

درد شکم و کمر در بارداری، دلایلش را بدانید

گاهی احتمال دارد برخی از دردهای شکم در دوران بارداری و حاملگی علت های دیگر و جدی تری داشته باشند و اقدامات پزشکی و درمانی مورد نیاز باشد.

درمان اختلال در پریود، چیکار کنم؟

13 پریود شدم و امروز یعنی بیست و پنجم دوباره علائم پریودی در من نمایان شده است.

جوش قرمز صورت نوزاد، راه درمان

من یه دختر دو ماهه دارم تقریبا بعد از یک ماه که به دنیا اوم صورتش جوشای قرمز رنگی در اورد و پوستش زبر شده و خشک کرم مرطوب کننده فیروز هم به پوستش میزنم فایده نداره. ...

دوا و درمان برخی ایرانی ها برای داشتن فرزند پسر!

گزارش روزنامه «شهروند» درباره تمایل و دوا و درمان تعدادی از ایرانی ها برای داشتن فرزند پسر را می خوانید.

جلوگیری از حاملگی با کاندوم، دانستن این نکات الزامیه

کاندوم تنها روش مردانه مناسب و قابل برگشت برای جلوگیری از بارداری است.

خطرات سلامت پخت و پز با فویل آلومینیومی

این که آلومینیوم چگونه به بدن شما آسیب می رساند به عوامل بسیاری مانند سلامت کلی و این که بدن تا چه اندازه می تواند تجمع این ماده را در بدن مدیریت کند، بستگی دارد. ...

معرفی مواد خوراکی مفید برای دیرتر پیر شدن

افزایش سن و پیری یک روند طبیعی است که میâتوان با برخی راهکارها کمی روند آن را کُند کرد.

راهنمای کامل برای چربی سوزی به همراه توضیح انواع رژیم های غذایی و تمرینات(بخش دوم)

راهنمای کامل چربی سوزی به همراه توضیح انواع رژیم های غذایی و تمرینات(بخش سوم)

راهنمای کامل برای چربی سوزی به همراه توضیح انواع رژیم های غذایی و تمرینات(بخش دوم) سایت بهداشتوزارت ورزش و سلامت صفحه اصلی "میگ": ۶) مصرف طولانی مدت و مقدار زیادی از کربوهیدرات راهنمای کامل برای چربی سوزی به همراه توضیح انواع رژیم های غذایی و تمرینات(بخش دوم) میهن مگ: راهنمای کامل چربی سوزی به همراه توضیح انواع رژیم های غذایی و تمرینات(بخش سوم) به گزارش میهن مگ: این بخش میتواند بحث برانگیز ترین بخش تمام این دلایلی باشد که تا کنون گفتیم.این بخش تنها با هدف افزایش آگاهی شما ارائه میشود. مصرف کربوهیدرات باعث افزایش سطح گلوکز خون میشود.برای پاکسازی این گلوکز پانکراس هورمون انسولین را ترشح می کند.در این حالت گلوکز تبدیل به گلیکوژن میشود که در نهایت در کبد و بافت های ماهیچه ای ذخیره میشود.از آنجا که بدن تنها قادر به تولید میزان خاصی از گلیکوژن می باشد بقیه گلوکز باقی مانده به عنوان چربی ذخیره میشود. در طی زمان مصرف مداوم کربوهیدرات ها باعث ایجاد مقاومت انسولین میشود.نتیجه این عمل باقی ماندن میزان اضافی گلوکز در جریان خون می باشد.این فرایند نیز باعث افزایش سطح گلوکز درون جریان خون میشود که وظیفه حل این مشکل بر عهده کبد می باشد.کبد نیز در این حالت این مقادیر اضافه گلوکز را به چربی تبدیل می کند که دوباره این چربی وارد جریان خون خواهد شد و در تمام بخش های بدن توزیع میشود. در دنیای بدن سازی و فیتنس همیشه این بحث داغ بین افراد بوده است که آیا مصرف بیش از حد کالری ها باعث چاقی میشود یا مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها.اما شاید بهترین جواب این باشد که ما باید نه تنها میزان دریافت کالری را کنترل کنیم بلکه باید از مصرف کربوهیدرات های ناسالم نیز تا حد امکان اجتناب کنیم.در این صورت هر دو این مسائل نیز پوشش داده میشود. کربوهیدرات ها و کاهش وزن : * از مصرف چربی هراس نداشته باشید.بدن شما به چربی های سالم نیاز دارد.اطمینان حاصل کنید که ۲۰% کالری دریافتی روزانه شما متشکل از چربی ها باشد. * از قانون ۲۰% استفاده کنید.سعی کنید که میزان مصرف مواد گلوکز ناسالم خود را در حد ۲۰% یا کمتر از کل کالری مصرفی روزانه خود حفظ کنید. * پروتیین بیشتر مصرف کنید.مصرف پروتیین نه تنها باعث ترمیم و ساخت عضلات میشود بلکه زیاده روی در مصرف آنها سخت می باشد ۸) مصرف برخی دارو های تجویزی امروزه دیگر به طور قطع مشخص شده است که مصرف برخی دارو های پزشکی میتواند باعث افزایش وزن شود.محققان دانشگاه گلاسگو با بررسی روی ۲۵۰۰۰ هزار نفر از مصرف کنندگان دارو های مربوط به موارد اختلالات روانی دریافتند که این افراد در طول تنها ۵۲ هفته تا ۲۲ پوند افزایش وزن داشته اند. در این تحقیقات همچنین مشخص شد که افرادی که برای بیماری انسولین نوع ۲ خود از انسولین استفاده کرده اند در طول یک سال ۱۳ پوند بر وزن آنها افزوده شده است، همچنین مشخص شد که برخی دارو های ضد افسردگی باعث افزایش وزن تا ۸ پوند در مدت زمان مشخصی میشوند.دارو های بیماری های قلبی، بیماری صرع و فشار خون بالا همچنین باعث افزایش وزن در مقیاس کمتری میشوند.سایت ادکوان.اما هنگامی که بحث افزایش وزن مطرح میشود سه دارو الانزاپین، بتا بلاکر ها و کورتیزو استروئید ها مهم ترین موارد هستند.البته قابل ذکر است که اثرات این دارو ها در افزایش وزن در هر فردی متفاوت خواهد بود.همچنین مصرف قرص های ضد برداری نیز ریسک افزایش وزن را افزایش میدهد.قرص های دارای مقادیر بالای استروژن باعث افزایش اشتها و احتباس بیشتر آب درون بدن میشوند.دارو های پزشکی و کاهش وزن : * قبل از مصرف هر گونه داروی تجویزی از دکتر خود در مورد اثرات جانبی آن بر افزایش وزن بپرسید و راهکار های کاهش اثرات جانبی آن را جویا شوید. * هنگامی که در طول مصرف یک داروی تجویزی خاص دچار اضافه وزن شدید مصرف آن دارو را قطع نکنید.به پزشک خود مراجعه کنید. * فعال باشید.رژیم غذایی خود را پاکسازی کنید و یک برنامه تمرینی با کیفیت برای خود انتخاب کنید. ۹) یائسگی / کمبود تستوسترون تخمین زده میشود که ۹۰% زنانی که وارد مرحله یائسگی میشوند دچار افزایش وزن میشوند.این افزایش وزن معمولا بین ۳۵ تا ۵۵ سالگی رخ میدهد. مردان نیز با افزایش سن خود و با کاهش سطح تستوسترون همین وضعیت را تجربه میکنند.تستوسترون باعث حفظ سطح مناسبی از انسولین، گلوکز و افزایش سوخت و ساز چربی ها میشود.کاهش سطح تستوسترون باعث افزایش مقاومت انسولین، دیابت و البته افزایش وزن میشود. گرچه این تغییرات هورمونی غیر قابل اجتناب می باشد اما راه های بسیاری برای کاهش دادن اثرات مخرب افزایش سن وجود دارد.تغذیه صحیح، ورزش کردن، ترک عادات بد نظیر سیگار کشیدن و مصرف مشروبات الکلی، کاهش استرس و پیدا کردن راهی برای شاد بودن و لذت بردن از زندگی میتواند اثرات افزایش سن را به حداقل برساند. * با افزایش سن تغذیه صحیح و ورزش کردن نقش بسیار پر رنگی را در زندگی هر فردی پیدا می کند.با رعایت این موارد میتوانید از افزایش وزن خود مخصوصا در دوران پیری جلوگیری کنید. * یک زندگی متعادل داشته باشید.عادات بد خود را ترک کنید و نگرانی های بیهوده خود را کنار بگذارید و شاد زندگی کنید.تمام این موارد باعث ساختن یک زندگی سالم تر برای شما خواهد شد. کنترل وزن – یک دستورالعمل ساده گرچه عواملی که در بالا ذکر کردیم شاید لیستی کامل نباشد اما حاوی نکات بسیار مفیدی بود که میتوانید از آن به عنوان یک نقشه راه استفاده کنید و وزن خود را کاهش دهید.در زیر برای شما یک راهکار بسیار ساده ۹ مرحله ای را می آوریم که هر کسی باید آن را به خاطر بسپارد : گام ۱) برخیزید.ورزش را شروع کرده و هر روزه یک کار بیشتر انجام دهید گام ۲) تغذیه بهتری داشته باشید.شما مجبور نیستید که یک تغذیه کامل و بی نقص داشته باشید اما باید بدانید که با اندکی بهبود در وضعیت رژیم غذایی میتوانید در بلند مدت شاهد تغییرات بسیار بزرگی باشید. گام ۳) از تغذیه افراطی جلوگیری کنید و آن را کنترل کنید. گام ۴) سعی کنید از عوامل استرس زا دوری کنید یا آن را به کنترل خود در آورید. گام ۵) تا جایی که ممکن است مصرف کالری های مایع را کاهش دهید. گام ۶) از مصرف مقادیر اضافه کربوهیدرات ها اجتناب کنید و از مصرف شکر سفید و آرد سفید تا جای ممکن دوری کنید. گام ۷) وعده های غذایی خود را سازماندگی کنید.شما باید دقیقا بدانید که در چه موقع و چقدر مواد غذایی باید مصرف کنید.این کار باعث کاهش انگیزه شما در مصرف وعده های غذایی بیشتر میشود. گام ۸) از دکتر خود در مورد دارو های تجویزی و اثرات جانبی احتمالی آن سوال کنید. گام ۹) یک زندگی متعادل داشته باشید.از خود مراقبت کنید، بخندید و از زندگی لذت ببرید.از خود چه از لحاظ روانی و چه از لحاظ فیزیکی مراقبت کنید. منبع : مطالب مرتبط راهنمای کامل چربی سوزی به همراه توضیح انواع رژیم های غذایی و تمرینات(بخش چهارم) راهنمای کامل چربی سوزی به همراه توضیح انواع رژیم های غذایی و تمرینات (بخش دوم) راهنمای کامل چربی سوزی به همراه توضیح انواع رژیم های غذایی و تمرینات(بخش پنجم) راهنمای کامل چربی سوزی به همراه توضیح انواع رژیم های غذایی و تمرینات (بخش اول) راهنمای کامل چربی سوزی به همراه توضیح انواع رژیم های غذایی و تمرینات(بخش ششم) راهنمای کامل چربی سوزی به همراه توضیح انواع رژیم های غذایی و تمرینات(بخش سوم) گردآوری توسط بخش ورزش و سلامت سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین